Formula stresa: jednostavan trik za manje stresa
Sadržaj
Stres je normalan u gotovo svakom području. Bilo privatno ili na poslu - vrijeme je svugdje bitno, na nas se postavljaju očekivanja, posao se intenzivira ... Stoga je krajnje vrijeme da se nešto poduzme. I to uspijeva: s jednim jednostavna formula stresa možete smanjiti teret svakodnevnog stresa, povećati zadovoljstvo i povrh toga učiniti nešto za svoje zdravlje ...
Formula stresa: Za manje stresa nije potrebno puno
Uobičajena Problem suočavanja sa stresom je postavka. Mnogi se jednostavno pomire sa situacijom ili si kažu da situaciju ionako ne mogu promijeniti. Ili pokušavate razgovarati o vlastitoj situaciji i dati do znanja da stres nije toliko loš. Pogreška!
Takvo razmišljanje obično dovodi samo do povećanog pritiska. Stres raste i raste sve dok ne dosegne takvu razinu da ne utječe samo na sreću već postaje i opasna po zdravlje.
Svatko tko je dulje vrijeme pod stresom u jednom će trenutku patiti od nesanice, glavobolje ili čak kardiovaskularnih problema. Razlog: Hormoni stresa povećavaju krvni tlak. To čak povećava rizik od srčanog udara.
Psiholog Markus Heinrichs, zajedno s timom znanstvenika iz Freiburga, pokazao je da postoji i drugi način. Predstavio je ljubaznu Formula stresa s kojim bi se moglo demonstrirati značajno smanjenje simptoma stresa. Ova obećavajuća formula stresa izgleda ovako:
- 30 minuta Svatko bi se trebao baviti sportom izdržljivosti kako bi manje patio od stalnog stresa.
- 2 puta tjedno je potpuno dovoljan za postizanje pozitivnih učinaka. Nitko se ne mora baviti sportom svaki dan.
- 3 mjeseca trebali biste napraviti ovu vježbu. Jer tek tada se pojavljuju učinci.
Ne zvuči puno, ali ima velik utjecaj.
Istraživači su mogli pokazati da su sudionici studije koji su se pridržavali takvog plana treninga, niža doza hormona stresa kortizola u tijelu u stresnim situacijama imao. Kao rezultat redovitog vježbanja, ispitanici su slabije reagirali na okidače stresa i proizvodilo se manje hormona stresa. Osim toga, unatoč stresu, a niži puls odmjereno.
Ako se budete držali formule stresa, dobit ćete na nekoliko načina. vas smanjite percipirani stres s malo napora, što znači da možete imati bistriju glavu, svladati kritične situacije ne samo opuštenije, već i bolje i manje patiti od stresa. Dodatno također automatski savijate negativne posljedice od stalnog stresa.
Niža koncentracija hormona stresa u krvi smanjuje rizik za zdravlje Kardiovaskularni sustav je rasterećen a ostali klasični simptomi stresa također se smiruju. Možete čak i birati koju ćete aktivnost odabrati. Sve dok je sport izdržljivosti, ne možete pogriješiti. Jogging, vožnja biciklom, plivanje ... odaberite u čemu ćete najviše uživati i na što se možete motivirati.
Morate savladati svoje slabije ja da biste zaista ustrajali i pokrenuli sportski program koji je već započeo.
